Физические нагрузки и занятия спортом при геморрое: что можно и нельзя, примеры упражнений для домашних условий

Упражнения при геморрое, лечебная гимнастика сопутствуют медикаментозной терапии. Умеренная физическая нагрузка улучшит кровоснабжение в области воспаления. Зарядка во время болезни полезна, но иногда активности лучше избегать.

Статья подскажет, какие упражнения надо делать при геморрое, расскажет о противопоказанных вариантах нагрузки.

Нужно ли заниматься лечебной гимнастикой и какой именно

Гимнастика при геморрое поможет избавиться от симптомов заболевания. Каждодневное следование нормам выполнения способствует:

• нормализации перистальтики кишечника;
• восстановлению активности мускулатуры таза;
• тренировке пресса.

Физические упражнения при геморрое носят облегченный характер. Смягчают проявления элементы гимнастики Бубновского, методы, разработанные ученым-медиком Кегелем. Также рекомендуют обращаться к практикам йоги.

Какие упражнения можно делать при геморрое, определяется индивидуальными особенностями человека, интенсивностью боли, степенью развития болезни.

Примеры утренней зарядки для домашних условий

Ежедневные упражнения приведут к положительному эффекту. Невозможно добиться результата, если вспоминать о зарядке от геморроя раз в неделю. Только каждодневный труд способен улучшить самочувствие.

Гимнастика от геморроя в домашних условиях:

1. Принять исходное положение на полу, прилечь на спину. Ноги оторвать от пола, колени держать не согнутыми. Между ними и полом должен образоваться угол в 45 градусов. Широко развести их по сторонам, затем скрещивать. Повторять движения до 50 раз.
2. Исходное положение сохраняется. Ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. Приподнимать таз на вдохе, приближая грудь к подбородку. Задержаться на 5 секунд, на выдохе принять первоначальное положение, опустив таз;
3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. Выдыхая, прижать ноги к груди, на вдохе отпустить.

Гимнастика при наружном геморрое

Упражнения Кегеля – что это и нужно ли их делать

Уделить пару минут упражнениям Кегеля при геморрое можно незаметно, приняв удобную позу. Они не очень продолжительны, при необходимости процедуру прерывают, продолжают после передышки.

Зарядка по Кегелю при геморрое делится на последовательные упражнения:

1. Нужно с усилием напрячь мускулатуру таза. Действия подобны прерыванию процесса мочеиспускания. Постепенно продолжительность нахождения в напряжении увеличить. Делать медленно, затем также расслаблять, доводя до обычного состояния.
2. Работать мышцами нужно резво. Стремительное напряжение должно сменяться внезапным расслаблением.
3. Выталкивания. Действия ассоциируются с телодвижениями при запоре, потугах.

Чтобы гимнастика от геморроя вела к желаемому результату, нужно воспроизводить последовательно элементы каждодневно по несколько раз. Постепенно добавлять интенсивности занятиям, увеличивать длительность.

Можно ли заниматься спортом

Перенапряжение, вызванное выматывающими упражнениями, вызывает усиление симптомов воспалительного процесса. Можно ли заниматься спортом при геморрое, не навредит ли он? Упражнения остановят развитие болезни в том случае, когда их проведение не будет болезненным, не вызовет дискомфорт. Спорт при геморрое не запрещен, главное, чтобы занятия носили щадящий характер. Хорошо зарекомендовали себя кардиотренировки.

Чтобы понять, каким спортом можно заниматься при геморрое, нужно оценить усилия, прикладываемые к выполнению упражнений. Главное – избегать перенапряжения. Приносит пользу плавание, зимой тренировки в бассейне помогут восстановить здоровье. Также всегда полезно заниматься:

• фитнесом;
• спортивной ходьбой.

Физическая нагрузка в период обострения

Больных часто волнует, можно или нельзя заниматься спортом при обострении геморроя. Дополнительное напряжение таза, пресса рискованно, так как зачастую приводит к кризису. Врачи рекомендуют избегать чрезмерных нагрузок.  При кризисном состоянии изнуряющие занятия проводить не разрешается. Резкая, жгучая боль – главная причина отказа от чрезмерной активности. Больной должен следить за тем, чтобы организм испытывал минимальную нагрузку.

Зарядка при геморрое в период обострения определяется, опираясь на физическое развитие пациента, течение болезни. Ходьба благотворно влияет на состояние и не имеет запретов. Часто прибегают к йоге, выполняя несложные упражнения. Например, встать на четвереньки (поза кошки), выгибать спину на выдохе, возвращаться в исходное положение – на вдохе.

Занятия для профилактики обострений

Занятия спортом при геморрое принесут пользу, если будут проявляться умеренной нагрузкой. Физическая активность стимулирует работу пресса, мускулатуру тазового дна. Нормализация их состояния ведет к выздоровлению.

Упражнения для профилактики геморроя:

1. Знакомая всем со школьной скамьи «Березка». Принять исходную позицию, лежа на спине, оторвать таз от пола. Ноги прямыми тянуть вверх. Важно придерживать руками поясницу;
2. Для выполнения понадобится стул. Встать к нему спиной и согнув ноги, опереться на прямые руки. На вдохе глубоко присесть, напрягая мышцы таза, на выдохе привстать, расслабляясь;
3. Сидя на стуле, вытянуть вперед ноги, не отрывая пятки от пола. На вдохе тянуть носки на себя, напрягая ягодицы. На выдохе расслабить все мышцы.

Упражнения для геморроя в домашних условиях не позволят развиваться болезни.

Какие упражнения нельзя делать

Нельзя оставить без внимания вопрос, какие упражнения нельзя делать при геморрое. К запрещенным видам физической активности, вызывающим сильное напряжение, относят:

• тяжелая атлетика;
• глубокие приседания;
• единоборства;
• подъемы гирь, штанг;
• катание на велосипеде, лошадях.

Физические упражнения от геморроя должны тренировать мышцы, приводить их в тонус. Главное, чтобы они не способствовали созданию дополнительного давления на пораженное место, которое может вызывать боль.

Особенности питания при этой болезни

При геморрое важно придерживаться дробного питания, лучше есть чаще, но уменьшить объем порций. Следить за температурой употребляемых блюд, оптимальная – составляет 38-40 градусов. Пищу тщательно пережевывать, не есть на ходу и отказаться от фастфуда. Выпивать не меньше 2 литров воды за день.

Нужно отказаться от продуктов, усиливающих газообразование, также от острой, жирной, копченой пищи. Ограничить потребление соли.

Употребление этих продуктов при геморрое недопустимо!

Нужно ли придерживаться диеты

Диета при геморрое необходима, чтобы:

• нормализовать стул;
• снизить вес, избежать ожирения;
• избежать анемии.

Правильное питание поможет смягчить симптомы болезни, предотвратит ее развитие.

Заключение

1. Гимнастика при геморрое в домашних условиях полезна, ориентирована на укрепление мышц и профилактику застойных явлений.
2. Ежедневная нагрузка поможет снизить частоту рецидивов.
3. Нужно найти оптимальную нагрузку, не вызвать перенапряжения и осложнения болезни.
4. Какие упражнения делать при геморрое, подскажет врач, знакомый с течением болезни, особенностями состояния пациента.